發(fā)表在《美國心臟協(xié)會雜志》（Journal of the American Heart Association）上的一項(xiàng)最新研究指出，兒童和青少年長時(shí)間使用電子屏幕設(shè)備，可能顯著增加未來患上心臟代謝類疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括高血壓、高膽固醇和胰島素抵抗等。

這項(xiàng)研究基于丹麥哥本哈根兒童哮喘前瞻性研究（COPSAC）兩個(gè)不同年齡段的隊(duì)列數(shù)據(jù)，分析了超過1000名兒童與青少年的屏幕使用情況與其心代謝健康之間的關(guān)系。結(jié)果顯示，休閑性質(zhì)的屏幕時(shí)間越長，兒童和青少年的心代謝風(fēng)險(xiǎn)評分越高，且這一關(guān)系在睡眠時(shí)間較短或作息時(shí)間較晚的群體中更加明顯。

“限制兒童和青少年非必要的屏幕時(shí)間，可能有助于保護(hù)其長期的心臟和代謝健康，”該研究的第一作者、哥本哈根大學(xué)COPSAC研究員David Horner博士表示，“我們的研究提供了證據(jù)，表明這種影響從很早的年紀(jì)就已經(jīng)開始?！?/p>

每多用一小時(shí)屏幕，心代謝風(fēng)險(xiǎn)就上升

研究團(tuán)隊(duì)綜合分析了2010年一組10歲兒童與2000年一組18歲青少年的數(shù)據(jù)。他們根據(jù)腰圍、血壓、血糖、甘油三酯和高密度脂蛋白（“好”膽固醇）等指標(biāo)構(gòu)建了一個(gè)心代謝綜合評分，用以衡量總體風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在10歲組中，每增加1小時(shí)的屏幕時(shí)間，心代謝風(fēng)險(xiǎn)評分上升約0.08個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差；而在18歲組中則上升了0.13個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。換句話說，如果每天多出3小時(shí)的屏幕時(shí)間，一個(gè)孩子的風(fēng)險(xiǎn)評分就可能比同齡人高出四分之一到一半的標(biāo)準(zhǔn)差。

“單小時(shí)影響看起來不大，但一旦累計(jì)至每天三五個(gè)小時(shí)，甚至六個(gè)小時(shí)，這種風(fēng)險(xiǎn)就會顯著上升。”Horner補(bǔ)充說，“在整個(gè)兒童和青少年人群中，這種趨勢如果普遍存在，將會造成長期、系統(tǒng)性的健康隱患?！?/p>

睡眠質(zhì)量影響屏幕時(shí)間風(fēng)險(xiǎn)

研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間與入睡時(shí)間會影響屏幕使用與心代謝風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。睡得少、睡得晚的孩子，其屏幕時(shí)間對身體的負(fù)面影響更強(qiáng)。

在10歲組中，約有12%的風(fēng)險(xiǎn)升高可被歸因于睡眠時(shí)間縮短，提示睡眠可能是屏幕時(shí)間影響心代謝健康的關(guān)鍵路徑之一。

此外，研究團(tuán)隊(duì)還通過代謝組學(xué)分析，在血液中發(fā)現(xiàn)了一組與高屏幕時(shí)間相關(guān)的“代謝指紋”（screen-time fingerprint）。這一生物學(xué)特征顯示，屏幕使用行為可能已經(jīng)在體內(nèi)產(chǎn)生了可測量的生理變化。

預(yù)防建議：從改善睡眠開始，成人應(yīng)做好榜樣

美國心臟協(xié)會青少年心血管疾病預(yù)防委員會主席、芝加哥西北大學(xué)Amanda Perak博士雖未參與該研究，但指出：“與其直接減少屏幕時(shí)間，不如從提前睡覺做起，調(diào)整屏幕時(shí)間的安排順序，更容易執(zhí)行?！?/p>

她強(qiáng)調(diào)，成年人應(yīng)當(dāng)為孩子樹立榜樣?！凹议L可以在晚飯時(shí)間主動收起手機(jī)，并向孩子解釋為什么這么做。讓孩子明白，面對無聊、孤獨(dú)或不適時(shí)，也可以不依賴屏幕來應(yīng)對。”

她還指出，“無聊是創(chuàng)造力的溫床”，孩子應(yīng)學(xué)會如何在沒有電子設(shè)備的情況下自我調(diào)節(jié)與娛樂。

研究局限與未來方向

需要指出的是，這項(xiàng)研究為觀察性研究，雖然使用了前瞻性隨訪數(shù)據(jù)，但仍無法證明屏幕時(shí)間與心代謝疾病之間的因果關(guān)系。此外，屏幕使用時(shí)間來自家長或青少年自我報(bào)告，可能存在低估或誤差。

研究人員建議，未來可重點(diǎn)探索“屏幕時(shí)間安排與睡前節(jié)律”的關(guān)系，比如是否減少睡前使用屏幕能有效改善心代謝風(fēng)險(xiǎn)。

研究背景

本研究分析了COPSAC兩個(gè)隊(duì)列的數(shù)據(jù)：

• 2010組：共657名兒童6歲時(shí)提供了屏幕時(shí)間數(shù)據(jù)，630人在10歲時(shí)再次報(bào)告。平均屏幕時(shí)間從6歲時(shí)的2小時(shí)上升至10歲時(shí)的3.2小時(shí)。

• 2000組：364名18歲青少年，平均每天屏幕時(shí)間為6.1小時(shí)。
  此外，研究還使用傳感器追蹤了14天的睡眠情況，用以分析睡眠對風(fēng)險(xiǎn)的影響。

參考文獻(xiàn)：Screen Time Is Associated With Cardiometabolic and Cardiovascular Disease Risk in Childhood and Adolescence,?Journal of the American Heart Association?(2025).?DOI: 10.1161/JAHA.125.041486

編輯：周敏

排版：李麗